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Para que sirve la creatina
Esta ofrece información sobre el estado de salud de los riñones, aunque no siempre este marcador es específico. Como resultado, las personas toman creatina por vía oral para mejorar el desempeño atlético y aumentar la masa muscular. Las personas también usan la creatina oral para tratar determinados trastornos del cerebro, afecciones neuromusculares, insuficiencia cardíaca congestiva y otras afecciones. La creatina es un suplemento muy popular entre las personas que realizamos algún tipo de deporte, y efectivo para el incremento de masa muscular. Este incremento de masa muscular se debe a que aumenta la formación de proteínas que crean nuevas fibras musculares. La creatina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo y que deriva de los aminoácidos metionina, arginina y glicina. En una dieta normal que contiene 1 a 2 g / día de creatina (principalmente carnes rojas y marisco), las reservas de creatina en los músculos están saturadas alrededor de 60 a 80%. Por lo tanto, la suplementación dietética de creatina sirve para aumentar la creatina muscular y la PCr (fosfocreatina) en un 20-40%. La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. La creatina participa en la producción de energía para los músculos. Aproximadamente el 95% se encuentra en el músculo esquelético. Escúchenme, señoritas, la creatina no os hará engordar, ser voluminosas, retener agua, ni os convertirá en hombres ni en ninguna de las otras afirmaciones sin sentido que existen en Internet. La creatina no os hará mujeres gordas, voluminosas o varoniles. Ayudará a apoyar la composición corporal magra. La creatina es un suplemento alimenticio que ayuda a generar energía metabólica. Puede prevenir la aparición de enfermedades metabólicas. Para qué sirve: Se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y adultos mayores. Cómo se utiliza: En general se recomienda 5 g de Creatina Monohidratada por porción, es la dosis ideal para incrementar la fuerza y llevar los entrenamientos al límite. Incremento del rendimiento físico. Para adelgazar, para aumentar los músculos, para quemar grasa y más. Una de ellas es la creatina, un aminoácido muy promocionado entre quienes quieren optimizar su rendimiento deportivo y fortalecer el cuerpo. Te contamos para qué sirve la creatina y cuáles son sus beneficios, sus contraindicaciones y efectos secundarios. Lo normal es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga. También hay un protocolo de carga rápida de los primeros 5-7 días con 20-30 g/día, pasando posteriormente a la dosis de 3-5 g/día. (25 ℃ y 1 atm ), salvo que se indique lo contrario. La creatina, ácido α-metil guanido-acético, es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora. La creatina ayuda a que esta energía esté más disponible. Es decir, los músculos dependen de fuentes de energía que están disponibles de inmediato. El ATP y el fosfato de creatina actúan como depósitos de energía (como una especie de batería).
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